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【金沢マラソン2019】ゆっくり長く走る練習にトライ!
#60分#LSD#完走
あそぶ

【金沢マラソン2019】ゆっくり長く走る練習にトライ!

一昨日は4回目の練習会を実施しました。みなさんからの練習報告を分析したところ、スピードはあるものの走る時間や距離が少ないのでは?と判断。今回の練習ではゆっくり長い距離を走る練習「LSD」を試してみました。LongSlowDistanceの頭文字をとったもので、筋持久力をつけるための効果的な方法です。まずは60分走れる実感を持ってほしいと思ったからです。

予定通りに7:30にのうか不動産に集合して練習を開始。この日も朝から気温が高く、参加者はみなさん汗だくでした。浅野川の木陰部分を1キロ7.5分で走るペースで、給水を挟みながら、ちょうど60分走りました。みなさん気持ちよく走れていたようなので、今後は75分・90分と走る時間を伸ばしていきましょう!

次回の練習会は8月24日(土)です。引き続きがんばってまいります!

 

 

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